Пятница
Мой план прост, как полярные шапки льда:
- никакой готовой еды, только домашнее, только хардкор;
- не иметь у себя ничего из того, чем я обычно переедаю;
- в день съедать минимум 400 г сырых овощей и фруктов, 1 блюдо из крупы или макарон/спагетти (офк, из твёрдых сортов пшеницы и всегда альденте) и хотя бы 120 г мяса/птицы/рыбы/творога;
- больше ходить (в последнее время 4 км от работы до дома я частенько прохожу пешком);
- и вот какой вес получится на фоне всего этого, такой для меня и будет оптимальным.