Картошка в мундире/ макароны. Курица филе мелко порезать обжарить, добавит хмели сунели и ложку сметаны. Все. А и свежие овощи помыть, можно не резать.
Ещё у меня всегда есть мороженные грибы, их на сковородку, к ним опять же картоха или макароны и обязательно свежий помидор.
Утром омлет, яйцо, молоко, чуть чуть муки, зелень, опционально шампиньоны. Мням