сегодня в 00:24
|
|
Jinger Beer
Все очень просто. Берете любую тарелку диаметром 22 см. Одна четверть - белки, на завтрак, например это может быть два яйца или яичница, четверть тарелки - углеводы, например пару ломтиков зернового хлеба, и половина тарелки - любые овощи, но не картошка - она проходит как углевод. Это навскидку, подробности можно в сети посмотреть, прям так и забить: метод тарелки. Для меня плюс, что я если ем так, наедаюсь и перестаю в промежутках жрать всякую гадость. 2 |