↓
 ↑
Регистрация
Имя/email

Пароль

 
Войти при помощи
astra87 Онлайн
вчера в 21:02
Aa Aa
#реал #всем_пох
За последние несколько месяцев (примерно с июня) мне удалось похудеть со 110 кг до 101,5, спускалась даже до 100, но оно возвращается к отметке 101,5.
Это тот еще квест с учетом того, что спорт мне противопоказан по медицинским причинам. Так что это все чисто за счет изменения питания. Цель 65 кг. И до этой цели мне еще как до Пекина раком. А набрала я эти килограммы, когда перестала работать. Ибо на работе мы бегали по 35000 шагов в день, и даже как-то накрутила 48000, правда чуть не сдохла там же... Потом работать перестала и все + 20 кг за 2 мес. Ну и ковидные посиделки добавили еще десяточку. Теперь сражаюсь с этими жирами в неравном бою. Хочу нормальные шмотки купить, а не те, что налезли. Один плюс - теперь рядом нет мужа, который любил меня кормить шоколадками и тортами, у него-то была обратная проблема: он был катастрофически худым 63 кг при росте 183... И никакие булки с майонезом, пельмени и 5 ложек сахара в чай ему не помогали. Парадокс. Мы были идеальной парой: как Колобок со Шпалой)))
вчера в 21:02
20 комментариев из 33
palen Онлайн
Лично мне очень зашел принцип здоровой тарелки. И не голодаешь и вес довольно шустро уходит и это сильно проще, чем любая другая система. А вообще - ну не бывает чудес, если вы едите калорий больше, чем вам надо, то вы не похудеете. Если вы едите не то КБЖУ, о вы будет срываться и не похудеете. Если вы едите недостаточно белка, если у вас не все в порядке с витаминами (надо смотреть анализы), то похудеть мега тяжело.
Altra Realta Онлайн
Imka
А стиль какой и время занятий?
astra87 Онлайн
palen
Лично мне очень зашел принцип здоровой тарелки. И не голодаешь и вес довольно шустро уходит и это сильно проще, чем любая другая система. А вообще - ну не бывает чудес, если вы едите калорий больше, чем вам надо, то вы не похудеете. Если вы едите не то КБЖУ, о вы будет срываться и не похудеете. Если вы едите недостаточно белка, если у вас не все в порядке с витаминами (надо смотреть анализы), то похудеть мега тяжело.
Это все мне известно. Анатомию и физиологию я сдавала в вузе, как и клиническую биохимию. Мега тяжело организовать себе здоровую тарелку на прожиточный минимум - это да))) Но в целом, если отдавать предпочтение белкам и клетчатке, то оно все равно работает, хоть и не так быстро, как хотелось бы.
Altra Realta Онлайн
astra87
Живности хорошо, у них есть готовый корм...
Главное пить много воды и соблюдать дозировку.
astra87 Онлайн
Altra Realta
А вот с водой в моем случае не вариант. Почки того этого, не вывозят больше литра в день. Так что этот совет не универсален, к сожалению.
Altra Realta Онлайн
astra87
А я бы ел... эх
astra87 Онлайн
Altra Realta
astra87
А я бы ел... эх
Вы про готовый корм? Я бы тоже ела, и он даже где-то в США уже производится, для всяких моряков и вахтовиков. А у нас нету.
Altra Realta Онлайн
astra87
Ага, готовый сухой корм
Altra Realta
Ноги брасс, руки вдоль тела, 40-45 минут
Altra Realta Онлайн
Imka
Такое даже я не вынесу 45 минут
astra87 Онлайн
Когда я написала про противопоказания к спорту, то тут примерно такая картина: оперирована сетчатка обоих глаз, недавно. В анамнезе (т.е. давно): перелом грудного отдела позвоночника, перелом коленной чашечки с разрывом связки, аденома гипофиза, ДЦП, фиброз легких... ну и вообще медкарта занимает 680+ страниц... Инвалидность бессрочно. Я не жалуюсь, просто констатирую факт. При любой систематической физической нагрузке вся эта система выходит из равновесия и начинает хаотично сыпаться, то здесь, то там. А когда она начинает сыпаться, я сразу вспоминаю про аллергию на многие медицинские препараты, и нечувствительность еще к некоторым... Скажем так - моя жизнеспособность исключительно заслуга врачей, навроде доктора Франкенштейна, которые меня реанимировали уже раза три...
astra87 Онлайн
Что касается того каким образом я попала на работу с таким "букетом", так ведь в нашей системе достаточно не пойти вовремя на МСЭК и группа аннулируется, делая тебя условно "здоровым", ну и платная медкомиссия в другом городе - решает многие проблемы. Такой гамбит я провернула на 5 курсе вуза, когда поняла, что на пенсию просто не выживу, а с группой не возьмут на работу...
palen Онлайн
astra87
Мега тяжело организовать себе здоровую тарелку на прожиточный минимум - это да)))
На прожиточный минимум вообще жить тяжело, я думаю. И все-таки.
Там же нет этого - ешьте креветки три раза в день, а лучший источник всего на свете - авокадо, посыпанное чиа.
Гречка+два яйца+ квашенная капуста. Вот вам сбалансированная тарелка, если всего положить столько, сколько надо. как прелесть этого метода в том, что есть можно все, но следить за тем, чтобы не жрать одни булки.
astra87 Онлайн
palen
Ну да. Я отдаю предпочтение яйцам, творогу, рыбе и курице. Ну и там фасоль стручковая, цветная капуста, брокколи.
palen Онлайн
astra87
Вот знаете - по своему опыту, я как огня боялась макарон и прочих углеводов и...все время была голодная. Вот этот принцип тарелки научил меня, что таки углеводы есть надо! Просто не булки хомячить, как я, а нормальные углеводы.
astra87 Онлайн
palen
А я заедала стресс. Нет стресса - нет обжираловки)))
Jinger Beer Онлайн
palen
А что за здоровая тарелка? Может, мне надо?
А то есть у меня здоровая тарелка, литра полтора супа в нее влезет.
palen Онлайн
Jinger Beer
Все очень просто. Берете любую тарелку диаметром 22 см. Одна четверть - белки, на завтрак, например это может быть два яйца или яичница, четверть тарелки - углеводы, например пару ломтиков зернового хлеба, и половина тарелки - любые овощи, но не картошка - она проходит как углевод.
Это навскидку, подробности можно в сети посмотреть, прям так и забить: метод тарелки.
Для меня плюс, что я если ем так, наедаюсь и перестаю в промежутках жрать всякую гадость.
Подруга купила тарелку с двумя перегородками. На половину кладет салат, на четверть мясо, на четверть углеводы (каша, макароны). Говорит, наедается. Худеет очень медленно, но верно.
palen
Сладкое… Не могу без него! Лучше торт, конечно.
ПОИСК
ФАНФИКОВ







Закрыть
Закрыть
Закрыть