Вред занятий спортом после еды в том, что симпатическая и парасимпатическая нервная система — антагонисты. Когда пожрёшь, активируется парасимпатика, начинают выделяться ферменты, гормоны типа инсулина, активируется перистальтика и всё прочее в этом духе, а симпатика глушится, из-за чего после еды клонит в сон. И если в этот момент начать активно что-то делать, принудительно разгонять симпатическую нервную систему, то глушится парасимпатика, выделение ферментов и так далее, вплоть до того, что организм может посчитать за благо экстренно избавиться от проглоченной пищи, ибо там снаружи что-то страшное, надо повысить шансы на выживание, а то вон вишь как хозяин организма возбудился. Ещё и гормоны стресса — они тоже противопоставлены гормонам пищеварения. Кортизол, адреналин — они имеют липолитический эффект, противоположный инсулину.
Т.е. спорт после еды мешает пищеварению, нормальному усвоению пищи, да ещё и собственно сам спорт не так эффективно идёт, как натощак.
Ну и смотри сама, насколько твоя йога активная, насколько приходится напрягаться и т.д. Если это в духе лечь в неудобную позу и заснуть, то оно наоборот может быть даже полезным. Помогать перистальтике, например.
Сегодня в Израиль вернулись Ярден Бибас, Кит Сигаль и Офер Кальдерон
В рамках четвёртого раунда освобождения заложников на первом этапе соглашения о прекращения огня, террористы ХАМАС освободили троих израильтян из «гуманитарного списка» заложников. Все трое живы, их семьи уведомлены.
Ярдену Бибасу 34 года, он из кибуца Нир-Оз, был похищен террористами ХАМАС вместе со всей его семьей, которую он, ответственный, нежный и вовлеченный отец и муж, любит больше всего на свете. 7 октября 2023 года Ярдена разлучили с его женой Шири и сыновьями Ариэлем и Кфиром — с тех пор он их не видел. Сегодня Ярден вышел на свободу один, без своей любимой семьи.
Киту Самуэлю Сигалю 65 лет, он из Кфар-Азы. Гражданин Израиля и США, у него 4 детей и 5 внуков. Кит большой поклонник группы Rolling Stones и любитель прогулок на природе. Его жена Авива, освобожденная из плена ХАМАС в прошлом ноябре, безустанно боролась за его освобождение все это время.
Оферу Кальдерону 54 года, он из кибуца Нир-Оз. Офер — любящий папа 4 детей, талантливый столяр, обеспечивший весь кибуц высококачественной мебелью, и любитель поездок на горном велосипеде. За освобождение Офера активно боролся его 12-летний сын Эрез, который провел более месяца в одиночестве в плену ХАМАС в Газе в 2023 году.
Несмотря на нашу боль от того, что Ярден вернулся в Израиль один, мы очень ждём его, Кита и Офера дома!
После их освобождения, в Газе останется 79 заложников. Мы ждём возвращения каждого из них.