Кука
Твой аутотренинг должен звучать не "я хочу бросить курить" а "я - хозяин своей судьбы, а не сигарета" "сигарета бессильна перед моей стальной волей", "желание курить - это чужая воля, я не подчиняюсь ей".
Внуши себе, что сигареты - это не элемент удовольствия, а твой враг, то, что убивает тебя выдавая за удовольствие. Тем более это действительно так.
Уж поверь мне, человеку у которого стаж курения был тридцать с хвостиком лет и который курил три пачки за двое суток.

Если бы можно было вернуться в прошлое, то я бы безусловно совершенно точно сделал бы одно - я бы ни за что не закурил. Какой огромный вред здоровью нанес я этим...

Тебе нужно продержаться три-четыре дня, чтобы отступило самое острое желание, когда мозг будет придумывать различные причины, почему ты должен закурить (еще бы, сосуды головного мозга в это время сузились и ему действительно тяжело немного). А дальше - это уже чистая психология, до девятого дня воздержания будешь время от времени вспоминать, что вот сейчас бы вытащил сигаретку и закурил. И на двадцатый день ты проведешь целый день ни разу не вспомнив про сигарету.
Через пару месяцев тебя будет тошнить при мысли, что ты курил. Тебя будет выворачивать от запаха табачного дыма курильщиков. Ты будешь просыпаться в поту, если тебе приснится, что ты снова куришь.
И не закури по пьянке, а то будет на утро стыдно и противно.