Я тоже задавал аналогичный вопрос, когда словил эмоциональное выгорание от работы в IT:
https://fanfics.me/message682419

Честно говоря, чтение не помогло. Хотя одна визуальная новелла меня выбесила своим мразотным протагонистом. В сочетании с понравившейся мне музыкой в той же новелле раскачка эмоций всё же получилась, пусть и несколько необычным способом. Ну и активные занятия спортом. Так и пришёл в форму, а потом просто сменил род деятельности.