Overnight oat. 150 мл йогурта 3,5%; 2-3 столовой ложки овсяных хлопьев (~15гр), 1 чайная ложка семян чия(~5гр.). Размешать или нет, если хотите не слишком мягкие хлопья. На ночь в холодильник. Утром добавить ягоды или банан.