Djarf
Я, как правило, понимаю чего я испугался.
Если меня что-то тригернуло, то я пытаюсь понять, что именно меня так напугало и есть ли объективная угроза, и если нет,то я успокаиваюсь.

Я так всегда делаю.Просто убеждаю свою животную часть, что объективной угрозы нет. Как с ребёнком говоришь ))
А если угроза реальна,то составляю план действий. Это тоже успокаивает.