Magla
Это абсолютная классика жанра – боли именно утром после нагрузки. Микроповреждения мышц вызывают в состоянии покоя микроотёки, которые раздражают болевые рецепторы и мешают проводить нервные импульсы корректно, плюс нервная система находится после сна в состоянии сильной активации, и обычные болевые импульсы вызывают более сильные ощущения, чем днём и вечером. Я вечером вон тоже бодренько бегаю в этих своих бандажах и на таблетках, а утром до туалета дойти не могу — скачу на одной ноге, хотя это тоже больно.

Надо разогреваться лёжа, до вставания: 1) напрячь квадрицепс и опустить 5-10 раз; 2) согнуть ногу в стопе и потянуть носок на себя так, чтобы стопа и голень образовали ровный прямой угол, чуть приподнять ногу в таком положении и опустить тоже 5-10 раз, квадрицепс и ягодичные мышцы должны быть максимально напряжены; 3) лечь на живот и повторить это упражнение — небольшое поднятие согнутой в стопе ноги 5-10 раз. Нужно чувствовать натяжение в каждой мышце и расходящееся тепло и следить за тем, чтобы стопа была согнута как при положении стоя, а колено — максимально разогнуто. Тогда отёки разойдутся и будет куда более приятно ходить.