Как человек с тревожностью могу порекомендовать вам отвлекаться на что-нибудь кропотливое или залипательное. Я изрисовыаваю страницы блокнотов всякими мелкими узорами. В вашем случае валяние может помочь))
Мне ещё хорошо помогает яростная уборка, но такое вам точно не надо, спина дороже!
Понятно, что не бывает универсального метода, но вдруг поможет.