Очень крутой второй пункт в первой части, про телефон и игры. Даже завидно немного, тоже бы хотела так научиться. Это потрясающе, правда.

По второй части, по-моему, само то, что вы это всё осознаёте, уже большой успех.
Я знаю людей старше вас, у которых больное место на всех работах как раз неспособность понять, что критика — это про то, как и что они делают, а не про то, какой человек, что критика от более опытных коллег и руководства — это рабочий момент, а не ссора. И я наблюдаю, как эти люди меняют работу за работой, теряя действительно хорошие места и возможности, но не прогрессируют в этом понимании. А вы уже понимаете, что такая реакция у вас есть. Значит, можете с этим работать, подмечать ее у себя в моменте.
Это очень важно. Потому что критика будет всегда. И всегда вы будете сначала что-то не уметь, а потом уметь, и к этому умению идти всегда надо будет через чьи-то замечания. Так устроен мир, так устроена практически любая работа. И да, это рабочий процесс, никто не думает, что вы плохая, людям в целом вообще не важно в этот момент, какой вы человек, им важно, чтобы процесс на работе шел так, как задумано, они ничего личного в виду не имели.

А по поводу опозданий достаточно заставить себя всегда-всегда выходить на 15 минут раньше, чем вы считаете нужным. Потому что обычно в голове у каждого есть какое-то время, в которое надо выйти на работу, и оно даже может быть правильным, вот только фишка в том, что не каждый понимает, сколько на самом деле он тратит на сборы и выход из дома, поэтому просто не успевает выйти в это самое время. Передвиньте своё время на 15 минут раньше, даже если это кажется неразумным и эти четверть часа хочется сладко поспать. Попробуйте, вдруг получится.