Опытным путем мной установлено, что голова не будет болеть если спать не более 20 минут (иногда бывает довожу до 40 - но это край, больше низзя!), не имеет значения поспал ты в 5 вечера или в 7 (но позже уже нежелательно, иначе будет трудно уснуть ночью). Нет, я не обольщаюсь, что сейчас вот я полистаю ютубчик и вздремну немного, а потом пойду делать дела. Я прям задергиваю шторы (у меня блэкаут), закрываю дверь в свою комнату, и ставлю будильник на 20 минут. Еще предупреждаю дочь, чтобы меня 20 минут не тревожили. А, и телефон на беззвучный режим, т.к. многократно проверено, что именно в эти минуты кто-то захочет позвонить.))