Хэлен
Если нет противопоказаний к отклоняющееся от вертикальной оси нагрузке, гиря лучше рюкзака или утяжелителей, потому что прокачивает хват, предплечья, позволяет помучиться вдоволь и взять ее в левую руку, в правую, прямо, на плечо, на грудь, наконец, прижать ее к груди и плакать.
Короче, это суровый реал, а не утяжики.