Так, если не сильно ароматное и сытное, такие рецепты могу припомнить:

- Начинка для пирогов - рис с мелко накрошенным крутым яйцом. Мой максимум - четыре яйца на тарелку риса, и можно потом целый день не есть, так сытно получается. Ещё чёрный чай горячий к этому блюду хорош, на мой вкус)

- Варёные яйца с чаем тоже хороши как перекус. Можно яйца с майонезом, правда, не знаю, как это на вкус, по мне безо всякого майонеза хорошо.

- Ещё с рисом почти омлет. На сковороде разогреваю на подсолнечном масле тонкий слой варёного риса, буквально дно закрыть. Пока он разогревается, взбиваю вилкой яйца (максимум - пять), заливаю рис яйцами, и минут на 20 под крышкой на маленьком газу это дело готовится) Только крышку надо иногда поднимать и выпускать оттуда пар) Если у вас крышка не с дырочкой для пара, а старая советская, как у меня)

- Там про вареное мясо выше писали, тоже дельная вещь. Можно сварить несколько кусочков (я свинину так готовила), на несколько обедов хватит) Мясо, конечно, долго варить, но всё же это проще супа и котлет и полезнее колбасы/сосисок)

Я делала такое: поджаривала на сковороде лук колечками, потом в этом луке разогревала некрупно (ну как получится) нарезанное варёное мясо. Можно обойтись и без лука, но тогда мясо будет суховатым. Зато на масле варёное мясо можно поджарить до очень вкусной золотистой корочки! Тогда это уже не "суховато", а поджаристо)) А потом туда в качестве гарнира рис или гречку (можно и макароны, наверно, просто я не пробовала).

- А ещё мясной бульон тоже еда. Можно туда тоже варёное яйцо покрошить и зелёный лук (если идёт лук).

Короче, на этой диете можно закукарекать, но все остальные знакомые мне рецепты неподходящие, долгие, всякие котлеты-супы.