 #спорт #спорт_теория
С самой школьной скамьи слышу этот миф. Среди "местных тренеров" в том числе. Крепатура в мышцах в последующие часы и дни после тренировки возникает из-за накопившейся молочной кислоты в мышцах. И чем тренированней человек, тем быстрее она уходит. Да, мышцы из-за молочной кислоты болят, но только во время выполнения упражнения. Мышца от ее накопления "закисляется", что ей не позволяет дальше работать. Но после прекращения нагрузки "молочка" уходит уже за пару минут. Но вот почему болят мышцы уже потом? Гораздо позднее. Причина в простом - болят из-за того, что более короткие миофибриллы "порвались. И чем менее тренированней человек, тем больше коротких миофибрилл в его мышечных волокнах. Те, кто регулярно тренируется - у того миофибриллы становятся в целом все одинаковой длинны. Конечно, даже у тренированного человека при прогрессии нагрузок боли присутствуют. Ведь новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные. А есть молочная кислота, нет молочной кислоты, - это никакого значения не имеет. Боль — это всегда разрушение мышечных волокон. Или еще хуже - результат травм, как разрывы мышечных волокон. 15 апреля 2015
1 |
|
|
|
Сенектутем
Тут имеется ввиду, что уровень нагрузки на организм в среднем у многих людей очень-очень низок. Из-за этого столько людей кривых, рахитных, гормонально обедненных, с проблемами в области таза и т.п. JoneFly Ну вопрос, кому должен? Это лишь критерий твоего мировосприятия. Я не делю в итоге людей. Я могу конечно ходить и показывать на людей пальцами и говорить - "о, еще один дрищ". Его жизнь, пускай распоряжается. Другое дело, когда такое пропагандируется... |
|
|
|
|
Я очень многих друзей брал за собой на буксир. Пытался увлечь. Но ни один из моих примеров не увенчался успехом.
|
|
|
|
|
Лучший мой успех в итоге - это моя жена.
|
|
 |
|
|
Так я и говорю, в первую очередь должен себе. Окружающим в большинстве своём похую как ты выглядишь, пока ты с ними не начинаешь общаться. Да дело даже не в внешности а в здоровье. Если у тебя лишний вес - ты болен. Если ты настолько слаб, что средняя нагрузка для тебя неподъёмна - ты болен. Это я не говорю про проблемы с сердцем и т.д
|
|
 |
|
|
Не ну смотря что считать занятием спортом и физическим трудом. В любом случае "движение мышки рукой" -- это утрирование.
|
|
|
|
|
Сенектутем
Согласен. |
|
|
|
|
В смысле что считать? То и считать. Именно физически тяжелая работа и/или занятия спортом. Блять, да хотя бы регулярная зарядка!
|
|
|
|
|
Ща запилю пост о том, что по моему мнению (ну не только по моему, а по таблицам многих нормативов) _нормально_ развитый в физическом плане молодой человек должен в состоянии выполнять.
|
|
|
|
|
Вообще это интересный вопрос, каков разумный минимум физических нагрузок нужен для поддержания тела в более менее рабочем состоянии.
|
|
|
|
|
А, вот и ответ как раз готовится. Добро.
|
|
|
|
|
Это не реально рассчитать. У каждого свои параметры. Возраст, рост, вес, телосложение, перенесённые травмы и т.д
В лучшем случае обобщённый минимум |
|
 |
|
|
Полностью согласна с Пятницей ГЫЫЫЫ
|
|
 |
|
|
я никогда не буду заниматься спортом.
|
|
 |
|
|
и что же делать? Заключения у поста нет. Ну как бы порвали вы микромышцы, потому что что? А дольше? Бросать тренировки? Продолжать? Уменьшать нагрузки?
|
|
|
|
|
Заключение решит для себя каждый. Для меня были бы следующие выводы:
- если тренер говорит о молочке, то он в физиологии никакой, настораживает - теперь, если бы я искал информацию в том же интернете на вопрос "как быстрее восстановить мышцы", то я бы переформулировал запрос что-то на типа "ускорение восстановления мышц миофибриллы". |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
