Странник: #фанфикс_фитнес Ну что же, сегодня многие будут сидеть за рабочим местом или просто сидеть у компью

#фанфикс_фитнес

Ну что же, сегодня многие будут сидеть за рабочим местом или просто сидеть у компьютера. Предлагаю вам одно очень простое упражнение, которое вы можете делать не вставая с кресла. Но оно очень здорово снимает нагрузку с шейного и грудного отделов позвоночника.

Разведите руки в стороны. И потом сгибая руки в локтях коснитесь пальцами ближайшего плеча, а следом дальнего (рука за головой). В начале делайте это каждой рукой отдельно раз 10 и потом одновременно двумя руками.

Это очень простое упражнение, если вы будете делать время от времени, способно возвращать вам кровоток в верхнюю часть тела, снимать напряжение с шеи и позвоночника верхних отделов. В идеале, когда вы делаете двумя руками в каждой из поз можно добавлять вращательные движения корпусом.

Всем хороших трудовых будней.

20 апреля 2015

Отключить рекламу

14 комментариев

	Матемаг 20 апреля 2015
У меня не получается рукой над головой коснуться другого плеча:( Только если голову наклонять. Но у меня длинная шея.

	Странник 20 апреля 2015
Рука не над головой, а за головой =)

	Матемаг 20 апреля 2015
А, "за"! Я так понимаю, шея при этом прямая.

	Странник 20 апреля 2015
Ну при достаточной растяжке и подвижности в плечевом суставе она остается неподвижной. Как уж получается.

	Матемаг 20 апреля 2015
Мне растяжки не хватает. На самом деле, в последнее время шея стала побаливать, что печально.

	Peppegina 20 апреля 2015
Прикольное упражнение, включила в свой комплекс ежечасной гимнастики на работе) 2

	ElenaBu 20 апреля 2015
Пипилотта, а что у Вас там ещё есть?

Peppegina

20 апреля 2015

ElenaBu
Продышка Капалапхати из йоги, грубо говоря "втяжки живота", хоть мне и не нравится этот термин, приседания, зрительная гимнастика, вращения плечами, вращение головой. Когда никто не шастает, от стула отжимаюсь. Конечно последовательность более систематична)) Ваша Пепп

	Кукулькан 20 апреля 2015
Спасибо большое за совет )))

	Миравно 20 апреля 2015
пока одна рука делает, вторая разведена в сторону?

	Странник 20 апреля 2015
Да. Делать всегда надо красиво, ровно сев. Не для дяди делать. Для себя. Четко, грациозно.

	Swank 20 апреля 2015
начала делать, коллеги притихли)

	Странник 20 апреля 2015
Да плевать на них ) Пускай завидуют молча.

	Peppegina 20 апреля 2015
Пусть мучаются со своим жиром и проблемным позвоночником