Я отлично вырубаюсь от растворимого кофе с молоком.

Успокоительные: таблетки валерианы, пустырника, капли Зеленина еще вроде.

Пфф, принимаю. Не действует почти.

Глицин.
С кофе сплю прекрасно. Черный натуральный без молока, схара и вообще без всего.

гулять. или двигать мебель.

Успокоительный сбор № 2, убойная вещь.

Делайте что-то каждый раз, когда хотите успокоиться/уснуть. Каждый раз, без пропусков. Потом настройка на сон/успокоение будет выполняться сама по себе.

Новопассит, он на травках и достаточно безвреден при всей своей эффективности. К слову жидкий эффективней чем таблетки, но последние легче с собой брать на работу/учебу.

Кармолис. :)