Плюсую к Мелиссе. Хорошая штука.

Не пить кофеиносодержащие напитки.
За четыре часа до сна не употреблять сладкого.
Ближе ко сну отказаться от интернета.
Проветрить спальню и охладить воздух.
Можно включить вентилятор. Он не будет мешать.
Использовать постельное бельё из хлопка, льна.
При стирке тщательно его полоскать.
Убрать все источники света.
Ложитесь спать.
Если хотите пить: Мята или молоко прекрасно успокоят.)

Да, ещё очень важно, даже если не хочется всегда ложиться в одно и то же время.

Не цитировать охуительные советы из Интернета

Lendosspb
Это ты мне?

Я пью в таких случаях травяной сбор под названием Фитоседан №2. Продаётся в аптеке.

Надо понять причину.
Стресс, маленький ребенок, ночной ремонт(музыка) у соседей, медовый месяц...

dialektika
залипушки за компом

Мелиссу и мяту плюсую, но у них побочка: они понижают давление. У меня вот давление само по себе низкое, и от такого чайка может просто подурнеть до рвоты-поноса и других прелестей упавшего давления.
Молоко с медом форева. Но некоторым бывает плохо от горячего молока.