Пора перестать пить чай вечером. Или даже после 4-х. Если нужно что-то горячее, попробуйте ройбуш.
А так в чае теина чуть ли не больше, чем кофеина в эспрессо.

Ещё валерьянку можно попробовать...

Сходить к врачу?

У меня так часто бывало из-за стресса. Пропила магний, вроде прошло)

Пробежка перед сном?

Я тоже так, пока не вырублюсь от усталости не усну. У меня идет все просто. Первую ночь засыпаю к 3-4 часам. Утром будильник посильнее, кофе, сигареты. На следующую ночь уже могу уснуть около 12ти и проснутся огурцом. Дальше цикл начинается по новой.

pskovoroda
Чай после 8 ограничила, ладно, ограничу после 4. За валерьянку спасибо, забыла о ней совсем.

Lira Sirin
Охх(( мне почему-то так везёт,что они всегда разводят руками(

Дух Леса
*записала магний* спасибо.

к-тан Себастьян Перейра, разогнать сердце, чтобы успокаивалось ещё нескольку часов, нагнетало кровь в моск и не давало заснуть?

к-тан Себастьян Перейра
Нельзя бегать ( вены( Но погулять стоит, да.

Komisar
Пробовала. В итоге голова гудит, спать вроде хочется, а ложусь и оп-нифига(

NeumannF, ну вот Кэп правильно про физические нагрузки напомнил — лучше с утра или днём, а вечером не стоит.

Вены нужно вырезать к чертям собачьим ;)

pskovoroda
Ну ,резать это уж совсем крайняя мера)). Не так все запущено. Но прогулка я думаю все равно пойдёт на пользу.

NeumannF, ну если вы говорите "нельзя — вены", то уже не крайняя. Только нужно хирурга толкового найти, который всё лишнее смог бы извлечь через маленький (1см) надрез. Это не экстремальная процедура, и новые вены сами собой прорастают потом.

если понять причину, то решить вопрос можно будет легче. у меня такое бывает, когда я нервничаю и долго обдумываю следующий день. ну и да, лучший способ заснуть - не пытаться заснуть

Chaucer, фигня, лучший способ заснуть — продумывать следующую главу к фику.

pskovoroda, это тоже вписывается в мой лайфхак=)

дорогой коллега, это не лечится. Оставь надежду всяк в это состояние входящий... Попробуйте почитать какую - нибудь литературу, мне, например, библия в этом случае помогает. Сразу тааак спать начинает хотеться...

Мелатонин. Не спортивная добавка, а аптечный. В России это Мелексен, Мелатон и т.п. Это не снотворное, а препарат, регулирующий циклы сна. Отличная штука, быстро помогает наладить график сна.

Chaucer, это как самому себе сказку на ночь рассказывать :)

Как вариант ещё хороший секс, но это индивидуально, некоторых женщин наоборот бодрит.

Учебник географии Хрущева.

Эппл
Тогда мне надо за "Младшей Эддой идти"))
Maggy Lu
Спасибо огромное.
к-тан Себастьян Перейра
Вот именно, что бодрит.

NeumannF
удачи в прочтении нелегкого учебника поэзии)

Просто вы сова. )
Как и я.
Это лечится жёстким рабочим графиком с 9 утра. Две недели - и вы начинаете засыпать в 11 без проблем. )
Но это две недели ада. Ну, или три.
И плюсану к мелатонину.

Аlteya
и каждый отпуск/каникулы история повторяется...

Эппл
Ой, да. После отпуска всё заново. ))

Аlteya
Аналогично!))

Аlteya
Да, я и правда сова(( А хуже то, что встаю я все равно в 8-9 и редко когда в 10. Т.е. даже сон в 5 часов не помогает(

NeumannF
Попробуйте, должно помочь. Моему мужу его присоветовали, когда он из-за частой смены часовых поясов буквально спать не мог.
Там в зависимости от препарата нужно пить за 30-60 минут до сна и после этого обязательно ложиться спать, даже если не хочется. Его принимают от 3-х до 30-ти дней, смотря насколько сбиты циклы сна.

Maggy Lu
Спасибо большущее!! Выручили

хм. немного вина?)

Миравно
Алкоголь не мое(