#негатив
#битва_в_голове

Согласно модели "схемной терапии" (каковая является подвидом "когнитивно-поведенческой терапии", согласно моему психотерапевту), моя попытка выбраться из замкнутого цикла руминирующей аутоненависти сама представляет собой замкнутый цикл.

Грубо говоря и вкратце: схемная терапия разбирается со "дисфункциональными схемами" ("больными темами" - например, среди прочих схем у меня есть схемы "Дефективность/Стыд", "Социальная изоляция/Отчуждение", "Зависимость/Некомпетентность", "Уязвимость к вреду или болезни" и "Обреченность на неудачу"), а также с "режимами", в которых работают эти схемы.

Один из самых проблемных моих "режимов" - "Карательный родитель". Именно под действием этой схемы мой мозг регулярно перепроверяет мой статус, вгоняя меня в черное состояние (да-да, вы помните, почему я не люблю слова "депрессия"). При этом он не то чтобы придирается - нет, он реально чекает мой статус, честно ищет контраргументы, например, против мысли "я дерьмо, ничего не добившееся в жизни", честно их не находит - или разбивает в прах контраргументы - или, в редчайших случаях, таки находит их достоверными и снимает на некоторое время галочку около одного из сотни пунктов руминирующего самоанализа.

Разумеется, можно предположить с большой степенью уверенности, что если бы подобная проверка чек-листа проходила пореже, или приводила к заметно менее черному состоянию, качество моей жизни бы повысилось. Однако, для того, чтобы проверить эту гипотезу, нужно иметь возможность понижать влияние на меня режима "Карательный родитель"...

... а проблема в том, что именно в этом режиме имплементировано огромное количество того, что я считаю неотъемлемой частью меня, и с чем я никогда не расстанусь, ибо не хочу. В первую очередь - само критическое мышление вообще.

Дело в том, что этот режим применяется не только ко мне, но и ко всему вокруг в пассивном режиме, помогая мне отличать факты от слов, высоковероятные предположения от маловероятных, и так далее. И как только я пытаюсь диссоциироваться от этого режима - например, представить, что это говорю не я себе, а что это говорит голос в наушниках (методика, которую мне порекомендовала психотерапевт), я тут же ощущаю себя не то что без рук, но вообще... без ничего.

По логике, я должен относиться критически к тому, что говорит мне модуль критического мышления, при этом БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ модуля критического мышления. Именно третье условие делает эту задачу невыполнимой - простое замыкание входа на выход у меня уже давно на автомате, и не имеет никакого отношения к попыткам избавиться от режима "Карательный родитель".

Если я пытаюсь воспринимать эти критические мысли как внешние, то тут же оказываюсь перед ситуацией "двух зол" - без отдельного "внутреннего" модуля критического мышления я могу либо просто поверить "внешнему" критическому мышлению - но тогда это ничем не отличается от случая перенесения "Карательного родителя" вовнутрь, либо просто не верить ему - что значит отказаться от критического мышления вообще и верить любому потоку информации, что течет в меня из мира вокруг. А на это я никогда не пойду - потому что тот, кто пойдет на это, будет уже не-я.

Вот такой вот замкнутый цикл, блядь.

P.S. И нет, "просто вырасти отдельный модуль критики, не связанный с режимом Карательного Родителя" - слишком непонятное и непознаваемое для меня действие, увы. Проходящее примерно по той же категории непознаваемой непонятности, что и "да забей" и "просто не думай о плохом".