А) длительное недосыпание//переутомление
Б) неудачнок пробуждение - невовремя, когда не завершилась фаза сна
Фаза составляет, кажется, полтора часа. Поэтому время сна должно быть кратно трем (потому все радетели 8-часового сна у меня дружным строем идут нахрен)

Круги на воде
Ы, а я просто стараюсь спать х+0,5 часов))

Ну можно еще днём прилечь на полчасика-час-два-три-как,повезёт))