Все так же было до сравнительно недавнего времени. Потом вдруг открыл в себе возможность отпускать плохое настроение. Не болты класть с глубокомысленным видом, а именно отпускать, сбрасывать фокус с подавленности, как будто она вообще ничего не значит, как будто я ее мгновенно забыл. Для этого на старте очень помогало представлять свое мотивированное состояние, как оно обычно начинается, когда нет какого-то груза, случилось что-то милипизерно хорошее или смешнявое, настроение почти незаметно улучшилось и вдруг появилось желание что-то делать; как правило, просто в детялах представлял, как просыпаюсь утречком (даже если уже совсем не утречко, а я злой и суровый), весь "вчерашний" груз и просто череда микрособытий забыты, потом представляю смешнявку, потом иду за новыми смешнявками в сеть, а потом как-то уже и мотивация появляется, начинаю фигачить.

Срабатывает, конечно, не всегда - иногда в течение дня случается такой пиздец, что его такими упражнениями не сбросишь - но помогает сильно. Главное в этих фокусах восприятия не утонуть, а то потом можно себе заработать привычку создания подавленных настроений вообще из ничего, на нуле внешних стимулов - тупо потому, что станет любопытно, а можно ли так сделать.

Жопожуй Конидзэ
можно еще заработать привычку игнорить важные вещи. Я сегодня вдруг вспомнила, что надо бы почитать постановление арбитражки, в котором мне штраф присудили - отпускаешь плохое настроение и одновременно забываешь заниматься какой-нибудь важной неприятной фигней.

Рекомендую хорошего психотерапевта, серьезно.
У меня был не то чтобы перфекционизим, а такая дурацкая фигня - представление о том, какой я должна быть. Например, успешной, всегда активной и энергичной... А если не такая - то все, я дно и неудачница. Со временем отпустило, и жить стало намного приятнее.

maredentro
Ну у меня именно что перфекционизм, или идеально или никак. И меня коробит от всего что между. Я это осознаю, но не могу перебороть, это слишком всепроникающее и назойливое влияние.

Опять же можно с этим жить когда четко следую плану который сам же составил, и без разницы насколько хорошо все получилось в итоге, главное что я сделал что мог. А потом случается какая-то фигня и я отказываюсь от выполнения плана по каким-то маловажным причинам, мне становится немного пичальненько, потом пропадает мотивация, я вообще прекращаю делать то что я считаю нужным, настроение из-за этого падает в ноль, и как следствие вообще пропадает мотивация что-либо делать. И вот я уже сижу и пялюсь в стену посреди океана горящих дедлалайнов. Такие дела.

Будем-с тренировать свою голову по этому гайду.

©Тараканы в голове у Tsorta