#личное_биографическое #минутка_гордости #живот_мой_враг_мой

Урааа! Я смог.
В смысле - таки не сдалась и продлила свою борьбу с пузом на второй месяц. Эт оказалось неожиданно сложно :( Где-то в середине июля чуть не бросила, причем не потому, что как-то особенно задолбалась или разочаровалась в целях, просто пропустила два дня из-за подготовки к дню рождения дочери и празднованию этсамого дня рождения, а потом еще один день из-за пьянки с подругой, и все само собой покатилось нафиг, пришлось трудно и больно, через "АААА! НЕ ХОЧУ!!!" запихивать себя обратно (((

Но - в итоге таки вытащила. По-прежнему 1) пять дней в неделю считаю калории (по выходным не считаю и ем, что хочу, иначе что за жизнь), выходит в среднем 1361 ккал на каждый из учтенных дней. 2) качаю пресс по самостоятельно разработанной программе тренировок (про нее вот тут и 3) добавила в этом месяце упражнения на спину (по вот этому приложению), довольно бестолковому, но активно подключающему бока, а значит - помогающему в достижении генеральной цели появления нормальной талии :) В общем и целом получается два занятия в день по 22-30 мин. длиной каждое, каждый четвертый день - перерыв.

Результаты лучше, чем в июне:
- минус 4 кг. (за все время - минус 7)
- минус 2 см. в объеме груди (за все время - минус 3)
- минус 4 см. в объеме бедер (за все время - минус 5)
- минус 4 см. в объеме талии (за все время - минус 7)
- заметное визуальное уменьшение живота (наконец-то!), окончательное исчезновение "жирового фартучка", начало формирования какого-никакого, а мышечного корсета: раньше физически не могла держать спину прямой, сейчас уже удается это делать в течение 15-20 мин., правда только при ходьбе, сижу все равно клубком :(

На будущий месяц планирую выкинуть нафиг из программы планку (совсем не тяну ее), добавив взамен пару-тройку других упражнений. В целом еще чуть-чуть нарастить интенсив для пресса, особенно нижнего, и значительно - для спины. В том, что вытяну и третий месяц вот прямо сомневаюсь. Но пока продолжаю лежать в сторону мечты ))))

ЗЫ: Мечта вот прямо сейчас кажется практически недостижимой. До нормального для моего роста объема талии все еще остается 14 см. - вдвое больше, чем уже сброшено (