Чудесная Клю

Ну..., если критично, то стоит посоветоваться со спецами...
Подобрать упражнения, не затрагивающие коленный сустав. Диету: овощи там всякие без растительного масла, курятину на пару, несоленое все... Не сладкое и безалкогольное... ;)
Когда была возможность, неплохо так сбрасывал даже без упражнений.

Когда мне было до 30 я от стресса за сутки худела так, что кольца падали.
Сейчас все не так. А самая засада, что я люблю и умею готовить. Есть тоже люблю.
И необходимость регулярно работать ночами. А чтобы не спать, я жру. Это помогает не спать, но имеет побочный во всех смыслах эффект.
Да и силы воли по части еды у меня ниииикакой.
Жду схождения гололедов и облегчения с коленом. Мне можно плавать и скандинавскую ходьбу. С бассейном сейчас проблематично. С ходьбой то же, так как скользко, а с моим коленом скольжение это вообще проблема.

Чудесная Клю
Понимаю... Сам сова...
И гололеды противопоказаны...
А когда до мусорки идти под уклон, коплю в "комнате для грязи", то есть на балконе. )
Чтобы по мокрому снегу, когда случится, все вынести...
И покушать люблю. От пива практически отказался, люблю всякое мясо - здесь можно найти низкокалорийное. И сладкое не люблю...
Но когда, итить его, всерьез готовить то!

Корнелий Шнапс
Дети дают серьёзный повод готовить всерьёз :)
И увы, люблю сладкое.