Каждый раз бросать себе вызов: сегодня я попробую взять больший вес; о, получилось, а давай попробую ещё; ммм, нет, ну, и ладно - в следующий раз. А ещё помогает держать мотивацию, если видишь результат и ловишь кайф от процесса.

Легко! Просто их не начинать)))

Выбрать те тренеровки, которые изначально хоть немного нравятся. И заплатить тренеру. И денег будет жалко, и все не так уж плохо.

Для меня мотивацией было перебраться в более приятный климат не просто мигрантом, а хотя бы призером чего-то заметного, чтобы получить работу хотя бы оружейника в магазине или спортивном клубе. Но не случилось.

когда я тренил на улице, я по полшгода ходил кажый день на 40 минут на двух площадках. и с апреля по сентябрь вкл. худел на 10 кг и держал их до нг