#реал #полезное

Услышала интересный совет от психолога насчет того, как найти удовольствие в нынешней жизни. Точнее, как получить в свой организм побольше дофамина, чтобы хоть немного снизить уровень тревожности и страха перед будущим. Надо искать и использовать свои позитивные триггеры – именно они воздействуют на наш мозг и помогают вырабатывать гормон удовольствия.
Фактически, все наши предпочтения и вкусы (в еде, одежде, парфюме, книгах, музыке, и т.д.) напрямую связаны с триггерами, большую часть которых мы получаем в детстве и юности.
Например, человек обожает аромат лимонного пирога – и как только ощущает этот запах, у него сразу улучшается настроение или даже самочувствие. А если разобраться в чем тут дело, то окажется, что с этим пирогом связаны его детские воспоминания о бабушке, которая часто угощала внука таким лакомством. И в целом, очень любила и заботилась о нем. Поэтому и возник позитивный триггер: запах лимонного пирога = любовь родного человека, забота, счастливое детство.
Та женщина-психолог, о которой я говорила выше, рассказывала, что до известных всем событий февраля прошлого года получала свою порцию радости от приятной музыки. А теперь когда-то любимые мелодии оставляют ее равнодушной. И тогда она стала вспоминать, какие песни ей нравились в далекой юности (сейчас ей уже за пятьдесят) – причем, конкретно в тот период, когда она чувствовала себя счастливой. Добавила их в свой плейлист – и триггеры отлично сработали!
Так что сейчас, слушая хиты прошлых лет, от которых фанатела подростком, она мысленно возвращается к тем радостным моментам и, соответственно, ее мозг вырабатывает порцию-другую дофаминчика.