Алекс Корб "Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией — шаг за шагом / The Upward Spiral:Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time" (2017 г.) - книга, которую мне очень советовали в плане облегчения симптомов депрессии. Но по-хорошему, конечно, стоило читать в обратном порядке: сначала Алекса Корба, затем Мартина Селигмана, затем Вилейянура Рамачандрана, и потом Дика Свааба, с его детальным обзором мозгов в мелкой нарезке)) Потом можно разбавить трудами Такаси Цукиямы... Потому что Корб пожалуй единственный писал для человека в реальной депрессии, вот прям сейчас.
Все разложено как раз на такие порции, которые не сложно освоить в состоянии болезни. Без сложных тестов и интеллектуальных рассчетов, как у Селигмаана, и без сложных физиологических подробностей как у Рамачандрана и всех остальных, все прям совсем на пальцах. Пусть даже автор называет своими именами части мозга, это, в принципе, настолько наглядно, что пожалуй книга годится для детей и подростков. Все равно там ничего специфически 18+ нет.
Основная идея и цель всей истории - помочь болезному депрессивному страдальцу выйти из замкнутого круга и размотать спираль обратной связи к более-менее нормальному самочувствию. Все советы очень простые. Некоторые - слишком простые.
И тут, по-моему, зарыт секрет неудачи х_х))) Давайте, попробуйте, скажите какому-нибудь рядовому страдальцу, что надо всего-навсего больше двигаться, соблюдать режим дня и питания, и перестать хотя бы специально себя накручивать. И насладитесь безобразной истерикой, которую он вам закатит х_х) Потому что у человека же ДЕПРЕССИЯ! Настолько простые советы могут себе позволить давать или очень элитные, очень высокооплачиваемые специалисты, или гуру весьма таинственной секты сидя в позе лотоса в метре от пола. А не какой-то там нейрофизик в популярном изложении...

#science_now #книги #ЗОЖ