172, вес даже не представляю (что-то между 40 и 60, но размер одежды - 44-46, выгляжу худенькой).
Ем все, но маленькими порциями и часто, много двигаюсь, много думаю (это явно имеет отношение: в период учёбы всегда становлюсь ещё тоньше), часто танцую. Не замечала, чтобы вид еды как-то влиял на изменение толщины. Влияют только размер порций и количество движения. Перейти на маленькие порции просто: научитесь не наедаться до чувства сытости, если сложно - утешьтесь мыслью, что поедите через 20-30 минут. На работе ем раз в час, дома - каждые 20-30 минут. Двигаться больше тоже просто: нужно найти "ваш" вид двигательной активности, то, что приносит кайф лично вам. У меня это ходьба и танцы.