valerieviolin, ну скажем так — лет до 20-23 имеется просто природная предрасположенность, на которую образ жизни (но не диета) мало влияет. То есть качаться и не надо (жрать надо), до этого возраста мышечный каркас образуется и будет поддерживаться практически без усилий. После этого возраста уровень гормонов в крови постепенно падает, и для сохранения и мышечной массы, и мышечного тонуса уже приходится прилагать определённые усилия, и чем дальше, тем больше.
Поэтому если 30-летний "человек не впахивает где-то как раб на плантации а занимается интеллектуальной деятельностью - то всё, конкретный дрищ, и не поднять ему тяжелее пакета молока ничегошеньки".