"Антипресс" — выгибаться в обратную сторону.
Встать на четвереньки и поднимать попеременно ноги назад выпрямляя. Лечь на бок и то же самое. Согнуть приподнятую ногу и разгибать.
Подтягивания, отжимания на брусьях, просто отжимания. Если отжимания колену неудобно, то отжимания на коленях с отягощением на плечи.
Если можете нормально делать упор лёжа, то всяческие извращения типа в упоре лёжа попеременно касаться локтем колена противоположной ноги.
В упорах (прямом и обратном) прогиб до пола и обратно.