Мой завтрак сегодня:
http://skrinshoter.ru/i/250118/zm3Pwok8.png
вот как он выглядит в графике б-ж-у:
http://skrinshoter.ru/i/250118/VJCTqwfs.png
на обеды и ужины с перекусами у меня уже приготовлен нут и чечевица, для вкуса добавлю разносолов из банок - в них калорий мало, а в качестве физо прогуляюсь на почту - туда обратно 9 километров.
Так пройдет сегодняшний день, а завтра на работу возьму фасоль вареную и салаты овощные. Может куриную грудку, посмотрю по расчетам. :)