Lyamtaturis, я хожу неск. км пешком и проплываю 1,5 - 2 км в день, больше спорта просто по времени не впихнуть. Не есть после семи... учитывая что дома я в десять-одиннадцать, а ложусь в р-не трех ночи х_х В общем, все сложно.

ОсеньЗима, дак вот же написано, это Абрамова Ж.И. "Справочник по лечебному питанию для диетсестер и поваров" классика отечественной диетологии:)) Заработать анемию - это не про меня. У меня она уже есть. Поэтому, собственно, и ограничивать рацион тоже нельзя. Да, и белковую диету я по здоровью не потяну х_х Надо искать какой-то технический компромисс..