С совизмом надо делать сначала что-то привычное: нагружать тело физической работой, а не только умственной, питаться правильно, избегать стрессов, вставать насильно рано, и так далее.

...Сказал человек, который вчера лег сегодня в десять утра, а сегодня ляжет завтра часов в полдень, ага.