Единственное, что я могу сказать, - да, хотя бы первый раз возьмите тренера. Любое упражнение можно выполнять неправильно, и хорошо, если не будет от этого вреда.
Паутинка:
Бывает, что в жизни своей мы забредаем куда-то не туда. И не просто бредëм, а нас будто тащит какая-то сила. Что это: чей-то злой умысел или тени наших собственных поступков? И дадут ли нам ещë один шанс, чтобы всë исправить?