Очень зависит от расписания и задач.
Ночной поезд - и да, лучше СВ - он хоть и дольше, но менее утомителен. Ну, для тех кто спокойно спит в поездах. Ночь туда, день по Москве мотаться, ночь обратно...
А четыре часа в Сапсане всё-таки немножко больше, чем комфортно для "съездить за один рабочий день"...

PS
А самолётом слишком хлопотно со всеми этими правилами проноса на борт, фокусами с багажом и транспортными нюансами аэропортов.