Самое главное - это есть больше мяса и овощей. Хлеб вообще практически не есть. Сахар - забыть. Соль - забыть (соль накапливает воду в организме, обеспечивая медленное рассасывание жира). Короче забыть про - картофель, макароны, хлеб (и хлебобулочные), сахар (и сахаросодержащие), соль (солить очень мало, а лучше уж тогда потреблять соль из продуктов, см. малосольный огурец :) ). И всё у вас получится. Удачи!