Peppegina
Чудесная Клю
Ну всё верно, перебарщивать не стоит, мне тоже так говорят, на сколько можешь, если что-то не гнется, то не гнем с усилием.
Наверно я перестаралась, но растяжение именно в шпагат так и так проходит довольно болезненно, на мой взгляд, потому что там действительно приходится вдыхать, напрягать, на выходе опускаться ниже, и снова повторять. Если просто раздвигать ноги на сколько можешь и не пытаться преодолеть сопротивление, то твой шпагат так и останется в полураскоряченном виде