Как выбрать психолога/ психотерапевта?
#фунда_менталка (время прочтения - 4 мин)

Я попробовал составить гайд по выбору, но здесь скорее какого психолога не выбирать. Это не абсолютная истина, просто размышления, которые можете продолжить сами)

1) Уделите немного времени знакомству с направлениями терапии. Почитайте об их подходе. Выберите то, что больше подходит вам. Изучите насколько подходит направление, для работы с вашей проблемой.

2) Перед консультацией не стесняйтесь расспросить специалиста занимается ли он вашей проблемой, что ожидать от терапии, или что угодно спросите. Порядочный терапевт уделит пару минут на ответ и подскажет как быть. Ответил порядочно - можно продолжать.

Самое главное, это остерегаться громких заявлений: "решу проблему за сеанс!" "гарантирую успех/ работу/ мужа через 5 сессий."

3) Исходите из бюджета. Рассчитывайте, что придется работать не одну встречу, смело умножайте на 5. Первая встреча, это только знакомство, обсуждение контекста проблем и, возможно, разбор случая. Решения проблем, приобретение навыков и выход в ремиссию - индивидуальны по срокам.

4) И обратите внимание: психолог помогает только с психологическими вопросами. Никаких успешных успехов и финансового благополучия. Никаких лечений и исцелений всего организма. Специалист направит к врачу или психиатру, если заподозрит органическое расстройство.

×××
Первая сессия, как правило, оценочная. Вы успеете проверить подходит ли вам терапевт ну на 70%. Обратите внимание на триггеры, которые заставляют задуматься:

1) Терапевт ставит себя в позицию над клиентом. Может заумно разговаривает, может бравирует опытом и образованием, может вообще не понятно что не так. Попробуйте посмотреть более приземленных специалистов. Сессия должна быть вам понятна и комфортна.

2) Терапевт высказывает оценочные суждения: критикует, одобряет, обесценивает. Психолог - в первую очередь принимает. Он может хвалить ваши старания, может отмечать успех, но не выносит оценки вашей личности.
Безопасная обстановка - первоначальная задача сессий.

3) Если заметили предубеждения: негативная оценка расстройств, сексизм, расизм, эйджизм, не приязнь к ЛГБТК - сразу уходите. Психолог видит всех людей равными.
Тут чуть раскрою: если слышите о каком-то благородном поведении, предназначении м/ж, истинных ценностях и "настоящей" природе чего-либо (настоящая "женственность/ мужественность", "здоровая" сексуальность), то это оно.

4) Терапевт общается с вами на языке эзотерики. Если вы замечаете, что отсылки к душе, к божественному, к астрологии, натальным картам, чакрам, биоэнергетике и прочему шаманизму - не метафоры, то возможно УЖЕ ПОЗДНО стоит поискать более научный поход.
Кстати, медитация - рабочий метод, но на сеансе, работа идет исключительно с реальностью.

5) Терапевт дает советы. Я думаю, что стоит повторить: план ваших действий - это совместная работа с психологом. Он тут ничего не решает)

6) Сессия похожа на тайну. Сессия терапии - это про вас. Вас не должно тревожить, что же вас ждет. Если чувствуете напряжение, не стесняйтесь высказать мысли. Если они игнорируются, потому что "так надо" - то не стоит продолжать тратить время.

×××
И несколько мифов о психологах, которые могут помешать в выборе:

1) Образование и регалии. Какое сегодня образование и где купить сертификат, известно каждому второму. На сегодня, это лотерея, ведь даже у оккультистов стена в кабинете обвешена дипломами их собственных курсов. Довертесь другим критериям.

2) Возраст психолога. Вы ищите не приемного родителя. Это, скорее, боевой товарищ. Гендер также не играет роли. Ориентируйтесь на предпочтения, а не на предубеждения)

3) Надо найти "того самого психолога". Психологов много. И вероятно, многие вам подойдут по методам. Не бойтесь менять психолога, если вам не подходит конкретный.

by
https://t.me/atribucia404