Как выбрать психолога/ психотерапевта?
#фунда_менталка (время прочтения - 4 мин)

Я попробовал составить гайд по выбору, но здесь скорее какого психолога не выбирать. Это не абсолютная истина, просто размышления, которые можете продолжить сами)

1) Уделите немного времени знакомству с направлениями терапии. Почитайте об их подходе. Выберите то, что больше подходит вам. Изучите насколько подходит направление, для работы с вашей проблемой.

2) Перед консультацией не стесняйтесь расспросить специалиста занимается ли он вашей проблемой, что ожидать от терапии, или что угодно спросите. Порядочный терапевт уделит пару минут на ответ и подскажет как быть. Ответил порядочно - можно продолжать.

Самое главное, это остерегаться громких заявлений: "решу проблему за сеанс!" "гарантирую успех/ работу/ мужа через 5 сессий."

3) Исходите из бюджета. Рассчитывайте, что придется работать не одну встречу, смело умножайте на 5. Первая встреча, это только знакомство, обсуждение контекста проблем и, возможно, разбор случая. Решения проблем, приобретение навыков и выход в ремиссию - индивидуальны по срокам.

4) И обратите внимание: психолог помогает только с психологическими вопросами. Никаких успешных успехов и финансового благополучия. Никаких лечений и исцелений всего организма. Специалист направит к врачу или психиатру, если заподозрит органическое расстройство.

×××
Первая сессия, как правило, оценочная. Вы успеете проверить подходит ли вам терапевт ну на 70%. Обратите внимание на триггеры, которые заставляют задуматься:

1) Терапевт ставит себя в позицию над клиентом. Может заумно разговаривает, может бравирует опытом и образованием, может вообще не понятно что не так. Попробуйте посмотреть более приземленных специалистов. Сессия должна быть вам понятна и комфортна.

2) Терапевт высказывает оценочные суждения: критикует, одобряет, обесценивает. Психолог - в первую очередь принимает. Он может хвалить ваши старания, может отмечать успех, но не выносит оценки вашей личности.
Безопасная обстановка - первоначальная задача сессий.

3) Если заметили предубеждения: негативная оценка расстройств, сексизм, расизм, эйджизм, не приязнь к ЛГБТК - сразу уходите. Психолог видит всех людей равными.
Тут чуть раскрою: если слышите о каком-то благородном поведении, предназначении м/ж, истинных ценностях и "настоящей" природе чего-либо (настоящая "женственность/ мужественность", "здоровая" сексуальность), то это оно.

4) Терапевт общается с вами на языке эзотерики. Если вы замечаете, что отсылки к душе, к божественному, к астрологии, натальным картам, чакрам, биоэнергетике и прочему шаманизму - не метафоры, то возможно УЖЕ ПОЗДНО стоит поискать более научный поход.
Кстати, медитация - рабочий метод, но на сеансе, работа идет исключительно с реальностью.

5) Терапевт дает советы. Я думаю, что стоит повторить: план ваших действий - это совместная работа с психологом. Он тут ничего не решает)

6) Сессия похожа на тайну. Сессия терапии - это про вас. Вас не должно тревожить, что же вас ждет. Если чувствуете напряжение, не стесняйтесь высказать мысли. Если они игнорируются, потому что "так надо" - то не стоит продолжать тратить время.

×××
И несколько мифов о психологах, которые могут помешать в выборе:

1) Образование и регалии. Какое сегодня образование и где купить сертификат, известно каждому второму. На сегодня, это лотерея, ведь даже у оккультистов стена в кабинете обвешена дипломами их собственных курсов. Довертесь другим критериям.

2) Возраст психолога. Вы ищите не приемного родителя. Это, скорее, боевой товарищ. Гендер также не играет роли. Ориентируйтесь на предпочтения, а не на предубеждения)

3) Надо найти "того самого психолога". Психологов много. И вероятно, многие вам подойдут по методам. Не бойтесь менять психолога, если вам не подходит конкретный.

by
https://t.me/atribucia404

А пожаловаться на него в какую-нибудь ассоциацию психологов низзя?)
Чот вапче непрофессиАнальное поведение наблюдаю тут я((
Я могла бы назвать имя хорошего специалиста, но живу наверняка слишком далеко от вас, аж на Урале, так что смысла нет))

>заставляет вспоминать самые плохие моменты моей жизни, а потом говорит, что не знает что с ними делать и не понимает, почему его метод не работает.

А что это за метод такой? У него название есть? "Вспомни самое плохое" - это не метод никакой.

Блядь, жиза какая.

Я один раз в жизни ходил к психологу, до сих пор не оправился. Получил в морду лица, что я сам виноват во всех своих неприятностях, что я всё придумываю, что у меня нет настоящих проблем и что я выдумал тут и бегаю по врачам, потому что у нашего поколения это модно.

Я не скоро ещё решусь на новое посещение психолога.

Scaverius
Ну это типа чтобы прожить отрицательные эмоции в ресурсном состоянии, разобрать их и научиться спокойно реагировать, заземляясь с помощью хороших воспоминаний. У меня не работает ни фига. Интенсивность плохих воспоминаний перевешивает хорошее.

My Chemical Victim
Самое удивительное, что мой психолог молодой - дядька около 30ти, постоянно повышает квалификацию и проходит супервизии. Это не спасает положение

My Chemical Victim
Што за пиздец такой? 0_0
А вы точно психолог? (С)

мистер Фокс
Дементор-психотерапевт. Хорошая шутка. У меня даже фанфик такой есть

Вот мудак. Серьезно.

Scaverius

> Вспомни самое плохое" - это не метод никакой.

...так, получается, я перед сном провожу с собой сеанс психотерапии!

Я в прошлом месяце к психологу ходила, чтобы проработать травматичную ситуацию.
Когда я сказала, что погружение в воспоминание слишком тяжело для меня, был предложен другой выход.
"Перезапись": я не копалась в воспоминании подробно, а представляла как могло бы быть без плохих событий: я ушла, и все сложилось иначе. Мне это помогло идти дальше. Теперь все хорошо.

Могу кинуть ссылку в личку, если актуально, но это Урал, не знаю подойдёт ли вам...

На мой взгляд бесконечные погружения в плохие воспоминания скорее травмируют, чем помогают, тем более если после этого вы чувствуете себя хуже. Я думаю, что так быть не должно

Amalia_Vilson
Киньте ссылку пожалуйста

Scaverius
Смотрела какой-то сериал, не помню название, там герой освободился из тюрьмы, где его в душе изнасиловали, и возможно не раз. Он лечился у психолога, и постоянно ходил в наушниках - в автобусе, дома и прослушивал рассказанные им самим воспоминания об этом на диктофон. По идее так они должны вроде как поблёкнуть, не восприниматься остро, а потом вообще уйти. Не помню, сработало это или нет, потому что это было не главное, там вроде про то, что он был невиновен и сидел зря.

b17.ru
prodoctorov.ru
Если найти здесь своего, можно фигакнуть ему отрицательный отзыв )

BufferOverflow
Моя мама так со Сбербанком боролась: сказала, что мало того, что всем знакомым расскажет, какие они с*ки, дык ещё и прицепит на себя картонку с надписью "Сбербанк-мошенники!" и будет сутками ходить и вести агитацию))

Подсознание подосиновика
Отправила

Я теперь не хожу к психологам, только к медикам. Если нужны разговоры - к психотерапевтам.
Один раз я сходил к психологу, она была ебнутой в край. Говорит типа путешествуй каждый день 30 минут по «галерее неудач», ложись на кровать, ставь будильник и 30 минут вспоминай, где и как облажался. Охуеть метод. Я через 30 минут вставал бодрым, веселым и отдохнувшим (нет), ведь это так полезно для психики - вспомнить самое ебаное дно, которое было в твоей жизни.

Подсознание подосиновика

Бихевиорист ваш психолог, всё с ним понятно. Такая вещь действительно может подействовать. Но это может подействовать только через шок. Человек при этом должен пройти как бы через "маленькую смерть", почувствовать себя в самом настоящем аду. Я знаю, я этим методом себя самого излечил от одной фобии. Но я не знал, что так можно лечить проблемы. Так лечат в основном фобии, берут объект фобии и остаются с ним наедине, пока не наступит шок. А за шоком следует катарсис (если, конечно, от страха не помрёшь). Зависимость, как мне кажется, лечить этим бесполезно. Зависимость - это не статический отпечаток в психике (как фобия), то есть не случайный импринт. Зависимость - это динамическое отношение. Тем более, если речь идёт о гиперопеке. Она же не длилась минуты (а нескольких минут для формирования фобии достаточно). Она формировалась в процессе социализации. И потом там же не групповая терапия была, а индивидуальная. То есть второго лица - не было. Так что сомнительно это всё (не сам метод, а его конкретное применение).

P.S. Если что, я не психолог.

Гламурное Кисо
Какой кошмар.
Как хорошо, что я узнала об этих методах после того, как решила свои проблемы, а не до. Я бы после такого, наверное, в жизни к психологу не пошла.

My Chemical Victim
и я!! Она мне так и сказала - "нефиг выдумывать, корова здоровая, работать иди". Ну, тогда я четко поняла, что она просто дура, а у меня все в жизни хорошо и правильно)). Так что, наверное, в каких-то случаях такие методы работают))

Я и так каждый день часами об этом думаю, плачу и не могу уснуть. И чот нихера не помогает, да. Только до истерики доводит.

Подсознание подосиновика
Подозреваю, что он личностно замотивирован максимально ухудшить ваш статус-кво, дабы медленно, но верно подвести вас под черту саморазрушения и понукания к печальному варианту самостоятельного исхода. Рекомендуется игнорировать подобные ресурсозатратные инсинуации, во избежание непоправимых последствий для вашего мироощущения.

Забавно. Моя психолог по этому критерию вряд ли прошла бы. В смысле - она крайне вряд ли нейтрально относится к ЛГБТК (мы с ней отдельно никогда об этом не говорили, но в общем и целом оно видно). И довольно консервативна в смысле "настоящей жественности". Но при этом она отличный специалист. Вытащила меня. Вытащила ребенку, когда у той был крах представления о мире и вообще личный апокалипсис. И знакомые, которые ее изначально посоветовали, были от нее в восторге: она помогла им благополучно решить затяжной и казалось бы неразрешимый конфликт с сыном-подростком.

Тут, мне кажется, важно хоть в самых общих совпадать со специалистом мировоззренчески. Как минимум взаимопонимание будет на хорошем уровне.

Призывается flamarina

Amalia_Vilson

Прикольно. Я так делаю, чтобы избавиться от совсем страшных воспоминаний, но я это скорее сымпровизировала.

4eRUBINaSlach
Я не знаю специалистов по независимым отношениям. Даже в Москве. Но в целом это любой способен сделать, если не идиот.

Дуриан Гренуй
Да не, бред какой-то. Зачем ему доводить кого-то др срыва/самоубийства?
Тем более раньше он мне помогал и тогда сессии с ним приносили положительные изменения.

flamarina
Что вы имеете в виду? Что способен сделать каждый? Это вы о психологах или о тех, кто к ним ходит?

Подсознание подосиновика
О психологах.
Как бы, психолог именно на теориях семейных и личных отношений строит всё своё обучение.
Не каждый автор писал о депрессии или личностном кризисе. Не каждый о психологии бизнеса. Но решительно любой - о роли семьи и патологиях семейных отношений.
Чтобы не справиться с этой темой, надо вообще не иметь образования.

Но вам скажу: даже когда вы найдёте хорошего специалиста, это всё равно будет больно, а местами обидно. И скорее всего потребует от вас конкретных и серьёзных действий по изменению собственной жизни.
Я просто предупреждаю, чтобы вы это понимали

flamarina
Я знаю об этом и поэтому не отказалась сразу. Но тут из раза в раз все больнее, а улучшений нет.

Подсознание подосиновика
Значит да, искать кого-то ещё, проверять диплом, степень нервозности и готовность работать в разных техниках. Сразу сказать, что результат вы должны видеть, иначе уйдёте, болтовня ни о чём и переадресация вопросов не помогут и не подходят, мол, даже не пытайтесь.

Попробуйте сайт сети Ясно. Она как раз для поисков психотерапевта. Позволяет искать и пробовать.