Мне в свое время помог физиотеропевт, в детстве часто сидел, что называется скрючившись в три погибели. Пару сеансов масажа. Занятие спортом:
разминайтесь дома. Любая физическая активность пойдёт на пользу вам и вашей спине, но наиболее эффективны упражнения на растяжку. Попробуйте йогу или пилатес. Рекомендуются упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, живота и таза. Они формируют мышечный корсет и поддерживают спину.