Корсет точно не поможет. Насчёт плавания не знаю... В моем арсенале только упражнения. Но и с ними важно не переусердствовать. Иначе обратный эффект получается. И по моему опыту/телу - проблема до конца не решаемая. Нужно постоянно работать над осанкой. Только без перегибов. Хорошая штука - скандинавская ходьба с палками (по всем правилам - с отмашкой и все такое, когда чувствуешь, как лопатки работают при движении палками). Любые упражнения (те же приседания или поднимания ног стоя) хороши, если при их выполнении делается акцент на правильную осанку. Ещё надо запомнить позицию тела, в которой спина прямая - когда сидишь, и когда стоишь. Сейчас попробую описать, что одна дама-балерина, которая платные курсы для осанки проводит, говорила на первом бесплатном занятии (я на платные не пошла). Представьте позвоночник верёвочкой. Он должен быть натянут. Верёвочка состоит из трёх отделов: шея, грудной отдел и ниже до крестца (я очень приблизительно помню). Все три отдела должны быть натянуты, но при этом как бы свободно свисать (н-да, что-то я не то несу кажется, но уж как помню...). Чтобы шея распрямилась, надо голову назад сместить, чтобы она вперёд не провисала. Чтобы в груди выпрямиться, надо лопатки чуть вниз понянуть. Чтобы в пояснице выпрямиться, надо "внутренним"прессом и тазом внутрь направиться (я все своими словами пишу, уж не обессудьте). Таз должен идти вертикально: если ладошки спереди и сзади на него положить (пальцами вниз), то они должны быть перпендикулярны поверхности пола. Вот эту позицию надо запомнить и в ней стараться удерживаться. Чтобы не уставать сидя, надо сесть ближе к краю сидения и несколько прогнуться в пояснице вперёд. Все это конечно здорово, но вот придерживаться этого постоянно, изо дня в день, не получается. Разок сильно устанешь (ну, после активной уборки, например) - особенно если спина не разгибалась - и всё, ничего не держится, нужно пару дней восстанавливаться и по-новой всё сначала. Поэтому и говорю, что проблема на всю жизнь. Не у всех мышцы накачиваются, к сожалению. Вот ещё хорошие упражнения, тоже бесплатный урок от другой девушки: 5 Лучших Упражнений для Осанки: https://youtu.be/tjhbOh-5bZg Необычно. А главное не напряжно, и видимо поэтому - работает.