.. От ссутуливания как раз спина и болит. Позвоночник перегибаясь напрягается. Самое естественное его состояние - ровное. Кстати, сидеть за компом ровно проще чуть расставив ноги, по мущински так, никаких коленей вместе или нога за ногу.
Кароч, качайте спину, пресс, грудь, ягодицы, будет вам щастье.
Для более интенсивного что ли распрямления спины поделайте асану Поза коровы. Сцепленые в замок руки за спиной хорошо раскрывают грудную клетку, эффективная вещь