PersikPas
Сложные углеводы могут и превышать норму, если уж хочется сожрать лишнее яблоко. Лучше протертое с сельдереем (ем как раз). Вреда и лишнего веса от этого точно не будет. А вот простыми углеводами, белками и жирами лучше не превышать - это опасно. Простые углеводы хороши только если вдруг человека морят голодом и он теряет сознание, тогда да, надо быстрый вброс