Asteroid, телекинетической рукой, вестимо. Или за серединку взять. В смысле, ты же сам определяешь, как распределить приложение силы.

Сгрузить на землю перед броском, нет? В принципе, думаю, можно и не сгружать. Точно так же как обычный человек может не тратит внимание на удержание равновесия во время ходьбы. Хм, или нет. Да, тут вопрос интересный, надо чуть подумать.