Делать хоть что-нибудь, но каждый день — да. Но не превышая максимум, не скатываясь в "я вчера присел на пять раз меньше, значит, сегодня обязан на столько же больше, плюс штраф за лень, минус вкусное и интересное (фильм там, или какую-то другую плюшку).
Себя надо любить и уважать, а не иметь круглосуточно во все дыры. Поэтому — разумные нагрузки и качественный релакс.
А с этими коучами недолго и в дурку отъехать.