Sofie Alavnir, не буду врать, что понимаю - именно такой нагрузки у меня сейчас нет, есть обычная рабочая суматоха декабря и аспирантура ещё, но тоже без совсем уж эксцессов.
Но - помню, когда нечто подобное было и со мной. Помню это подступающее ощущение паники и безнадёжного "неуспевания", которые - или преодолеешь, или всё, привет апатия и хаос.
И вот то, что произошло с вами ночью - очень грустно, ( Когда нечто такое происходит у меня, стараюсь увидеть в этом сигнал к тому, чтобы нечто изменить, насколько возможно.
Так что - искренне вам сочувствую и желаю поскорее и понадёжнее этот период в жизни преодолеть!
Насчёт же "заставляю других людей переживать за себя понапрасну" - м-м, тут у меня сразу много возражений, ) Как по мне, нельзя именно _заставить_ человека переживать за кого-то - за вас - это либо самостоятельный выбор, либо ничего. Человек выбирает сам. Не говоря уже о том, что это вообще-то нормально, когда за вас переживают, ) Так что, имхо, тут нет причин для стыда.
И уж точно, как по мне, никогда не стоит думать, что эти переживания напрасны. Ничто такое просто не может быть напрасным.