Проветриваю, если жарко, мэй би приоткрытой оставляю форточку, убираю одеяло. Плюс к расслаблению мышц. Намеренно "отпускаю мысли" плюс ещё пара специальных ментальных манипуляций. Не пью чай за час-два до сна. Замедляю дыхание, а потом отпускаю над ним контроль. Мечтаю/фантазирую/решаю в кровати с закрытыми глазами писательские задачи. Ещё помогает смириться "ну ок, посплю всего 5-4-3 часа, фиг с ним, потрачу время в кровати еа отдых тела, а не мозга" - и засыпаешь, хех.