 #вопрос
Постом про бессонницу навеяно. Какие у вас есть пути уснуть, когда сразу не получилось? У меня есть несколько способов: Я представляю что сейчас раннее утро и мне прямо сейчас надо вставать Сделать умышенное расслабление всех мышц. Лечь на спину и по очереди расслабить веки, нос, макушку, уши, затылок, шею, плечи, грудные мышцы и т.д. На спине я спать не могу, но это настраивает на нужный лад. вчера в 07:11
8 |
 |
|
|
Не могу уснуть более двух часов, встаю, чашка чая/кофе/энергетика и двигаюсь по своим делам. Да, больше суток не спишь, но зато потом, как бабка отшептаоа от бессонницы.
1 |
|
 |
|
|
Устать до смерти. И обычно так и происходит.
|
|
 |
|
|
Окно открыть (хотя оно и так всегда открыто). Подышать эвкалиптом. Начать читать унылый текст, с бумажного носителя.
Можно на полу полежать или попытаться уснуть в кресле, без всего, типа, не специально, так прилёг, без умысла уснуть. 1 |
|
 |
Сетти Онлайн
|
|
Постараться прогнать из головы все мысли, сосредоточиться на темноте перед закрытыми глазами и собственном дыхании
|
|
 |
Lasse Maja Онлайн
|
|
Если я лягу на спину и расслаблюсь - на мне тут же образуется две кошки, одна на животе, вторая на груди. Спрыгнут с подоконника! Т.е. в моменте может и нет, может я в больнице, но ждать буду именно этого х_х)
|
|
|
Lasse Maja Онлайн
|
|
А так первый чекап - проветрить, сходить в туалет, выпить немного воды, спросить себя не слишком ли холодно/жарко, выпить таблетку от боли, занавесить окно, загнать кошек спать. Если все ОК, лечь удобно, выкинуть мысли из головы, расслабиться и начать дремать. Так глядишь и сон накроет.
Ещё вариант - читать нудные статьи на нэкед сайнс)) Или вэ самом деле встать поработать или поубираться. |
|
 |
|
|
Секс.
|
|
 |
Lothraxi Онлайн
|
 |
Матемаг Онлайн
|
|
Проветриваю, если жарко, мэй би приоткрытой оставляю форточку, убираю одеяло. Плюс к расслаблению мышц. Намеренно "отпускаю мысли" плюс ещё пара специальных ментальных манипуляций. Не пью чай за час-два до сна. Замедляю дыхание, а потом отпускаю над ним контроль. Мечтаю/фантазирую/решаю в кровати с закрытыми глазами писательские задачи. Ещё помогает смириться "ну ок, посплю всего 5-4-3 часа, фиг с ним, потрачу время в кровати еа отдых тела, а не мозга" - и засыпаешь, хех.
1 |
|
 |
|
|
Растягиваю икры и шею, медленно и плавно - когда в ногах появляется ощущение "пустоты", обычно хватает просто лечь, чтобы заснуть.
Иногда нужна старая вязаная шапка, чтобы согреть голову - здорово расслабляет, замедляет мысли. |
|
 |
кошка в сапожках Онлайн
|
|
представляю, как меня качает в море на волнах, обычно это заканчивается тем, что я все глубже погружаюсь в воду, но главное, чтоб качало.
прост заметила несколько раз, когда меня вырывали из момента погружения в сон, что чувствую этот момент как легкое качание🤔 |
|
|
|
|
кошка в сапожках
представляю, как меня качает в море на волнах Легендарный Бад Винтер именно эту деталь использовал в своей программе "сон за 2 минуты". Сначала пилоты учились расслабляться, а потом либо лёжа в лодке себя представляли, либо в гамаке. И да, получалось - на экзамене народ засыпал под пулемётные очереди, которые крутили им с магнитофона. |
|
 |
|
|
Наушник с аудиокнигой с таймером на полчаса.
|
|
 |
|
|
Делаю дыхательное упражнение со счётом, только оно помогает. Очень-очень медленно вдыхаю - раз, очень-очень медленно выдыхаю - два. Если мысли улетели, начинаю счёт заново.
|
|
 |
|
|
Бгг, точно, пусть жена не спит Не, ну можно же и без жены секасом заниматься) 😈🫣А по теме поста: почти ничего не помогает, так и ворочаюсь почти до утра(🤦🤦🤦 |
|
 |
|
|
Секс. Бгг, точно, пусть жена не спит «Будешь трахать - не буди!»2 |
|
|
|
|
1 |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
