Aug_81
Почему? Мясо можно и я не отказываюсь. Просто самое высокое содержание белка при самом низком жире это как раз белая рыба. Потом индейка и куриная грудка, глаза б на неё не глядели.
Собственно, надо так извратиться в еде:
- создать некоторый дефицит калорий
- при этом впихнуть в этот минимум норму белка в соответствии с весом
- и соблюсти минимум жиров.

Продвинутые люди, типа Глиссуар, добивают белок протеином, ну просто заменяют одну еду белковым коктейлем. Я пока не нашла для себя нормальный протеин, пробовала три разных и на всех сразу начинался отёк. Но я продолжу эксперименты.